El acoso escolar es una de las experiencias más difíciles que los estudiantes pueden enfrentar a lo largo de su vida académica. Afecta su autoestima, su rendimiento, sus relaciones sociales y, en muchos casos, deja huellas emocionales que pueden perdurar durante años. Aunque las escuelas y los docentes desempeñan un papel central en la prevención del acoso, es fundamental reconocer que los propios estudiantes también tienen un rol activo en la protección de sí mismos y de sus compañeros. Cuando los jóvenes cuentan con estrategias prácticas y bien definidas, pueden enfrentar el acoso con mayor seguridad y eficacia.

El objetivo no es que los estudiantes se enfrenten solos al problema, sino que desarrollen herramientas para reaccionar de manera inteligente, pedir ayuda sin miedo y apoyar a quienes puedan estar sufriendo en silencio. A continuación, se presentan estrategias reales, efectivas y aplicables que los estudiantes pueden usar para combatir el acoso de forma directa y responsable.

Reconocer los diferentes tipos de acoso

Muchos estudiantes no identifican el acoso en sus primeras etapas porque creen que se trata de bromas normales, conflictos entre compañeros o “cosas de adolescentes”. Sin embargo, comprender qué es acoso –y qué no lo es– es el primer paso para enfrentarlo correctamente.

El acoso puede manifestarse como:

• humillaciones repetitivas

• burlas constantes

• empujones o agresiones físicas

• aislamiento social

• difusión de rumores

• intimidación psicológica

• acoso digital a través de mensajes, redes o videojuegos

Cuanto antes los estudiantes reconozcan estas señales, antes podrán actuar o buscar apoyo.

No responder con agresión

Una de las reacciones más comunes ante el acoso es devolver la agresión. Sin embargo, esto suele empeorar la situación, generar castigos injustos para ambas partes y aumentar la tensión. Los estudiantes necesitan comprender que responder con violencia casi nunca es la solución.

En cambio, pueden:

• alejarse con firmeza

• mantener la calma

• usar frases breves que marquen un límite

• evitar caer en provocaciones verbales

• buscar un espacio seguro si la situación escala

Responder con control demuestra fuerza emocional y reduce la posibilidad de que el acosador continúe.

Usar la comunicación asertiva

La asertividad es una herramienta poderosa. No se trata de hablar con agresividad, sino de expresar con claridad lo que se siente y lo que no se va a permitir.

Algunas frases útiles incluyen:

• “No me gusta lo que estás haciendo.”

• “Eso no es gracioso para mí.”

• “Quiero que pares ahora.”

Cuando los acosadores ven que la víctima no se queda callada, su comportamiento pierde parte del impacto.

Apoyarse en los compañeros

Los acosadores suelen actuar cuando perciben que la víctima está sola. Por eso, fomentar amistades sólidas y buscar apoyo entre compañeros es una de las estrategias más efectivas para evitar el acoso.

Los estudiantes pueden:

• caminar juntos por las zonas donde más ocurre el acoso

• sentarse con amigos durante los descansos

• invitar a otros compañeros a unirse cuando alguien esté aislado

• crear redes de apoyo informales entre grupos

En muchos casos, un simple gesto de compañía puede frenar al acosador inmediatamente.

Informar a un adulto de confianza

Muchos estudiantes tienen miedo de contar lo que sucede porque piensan que las cosas empeorarán, o porque creen que serán vistos como personas “débiles”. Sin embargo, informar a un adulto es un paso fundamental.

Los adultos que pueden intervenir incluyen:

• profesores

• orientadores

• tutores

• entrenadores deportivos

• directivos

• familiares

Un estudiante nunca debe sentirse culpable por pedir ayuda. De hecho, hacerlo demuestra valentía y responsabilidad. Los adultos están allí para protegerlos, guiarlos y actuar cuando la situación lo requiere.

Registrar las situaciones de acoso

En casos de acoso persistente, especialmente de acoso digital, es útil documentar lo que ocurre. Los estudiantes pueden guardar capturas de pantalla, mensajes, fechas y cualquier detalle relevante. Esto facilita que la escuela o la familia intervengan con una base sólida.

En comunidades educativas internacionales, donde puede ser necesario traducir documentos para comunicar incidentes a diferentes familias, algunos centros recurren a servicios profesionales como traducciones juradas para asegurar que la información sea clara y oficial. En ciertos casos, los mismos padres pueden necesitar traducciones juradas para presentar informes en instituciones externas cuando la situación se vuelve más seria.

Apoyar a otros compañeros víctimas

No todos los estudiantes sufren acoso, pero la mayoría ha presenciado alguna situación injusta. Enseñar a los jóvenes a ser defensores de sus compañeros es una estrategia crucial.

Los estudiantes pueden ayudar si:

• acompañan a la víctima después de un incidente

• denuncian el acoso en su nombre

• intervienen verbalmente cuando sea seguro

• animan a la víctima a buscar apoyo

• bloquean contenido tóxico en redes sociales

• generan un entorno donde el acoso no sea bien visto

Cuando los testigos actúan, la dinámica escolar cambia por completo.

Cuidar la salud emocional

El acoso afecta profundamente el bienestar emocional. Los estudiantes necesitan estrategias para proteger su autoestima, manejar la ansiedad y construir resiliencia.

Pueden hacerlo mediante:

• actividades creativas como dibujo, música o escritura

• ejercicios físicos que reduzcan el estrés

• hablar con amigos o familiares

• participar en grupos de apoyo

• practicar técnicas de respiración o mindfulness

La fortaleza emocional no implica ignorar la situación, sino aprender a manejarla con herramientas sanas.

Establecer límites digitales

El entorno digital es uno de los lugares donde más ocurre el acoso moderno. Los estudiantes deben conocer configuraciones de privacidad, saber cómo bloquear a usuarios y evitar compartir información personal con personas desconocidas.

También deben aprender a:

• reportar contenido ofensivo

• no responder a provocaciones en línea

• guardar evidencia cuando sea necesario

• comunicarse rápidamente con un adulto

La educación digital es fundamental para prevenir riesgos.

Los estudiantes no están solos ni indefensos ante el acoso. Cuando cuentan con estrategias reales, prácticas y aplicables, pueden enfrentar la situación con más seguridad y ayudar a otros que lo necesiten. Reconocer señales, pedir ayuda, actuar con asertividad, crear redes de apoyo y cuidar la salud emocional son pasos esenciales para reducir el impacto del acoso y fortalecer el ambiente escolar.